精华
力量的源泉-腿部训练

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姚哥
06-10 20:08

健身房有一句俗话:新手练胸,老手练背,高手练腿。是的,健身高手一定是腿部肌肉练的比较多,今天我把腿部训练的王牌动作--杠铃颈后深蹲展示给大家。

动作要点:挺胸收腹腰部收紧,两脚与肩同宽成外八字站立并全脚掌踩实地面,杠铃放于自己的斜方肌上,然后沿着脚尖的方向缓慢下蹲,注意膝盖尽量不要超过自己的脚尖蹲到底,随后以稍快的速度蹲起。
注意要点:不要憋气,注意每次动作一次呼吸,必要的运动护具一定要戴好,重量务必以循序渐进的原则,否则容易受伤

如有不懂的朋友可以给我留言,我会一一作答😊

最新评论 (32)
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    萝卜-成都「PENG」友汇
    高手
    06-21 16:40
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    李lily同学
    加电!
    06-21 10:56
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    我佩姐
    主图是谁?
    06-15 13:49
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    姚哥
    百度的😄
    06-15 14:28
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    pinksolo
    我前两年硬拉把自己搞的腰间盘突出了,现在深蹲和硬拉都不敢上大重量了😂
    06-13 09:41
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    疯魔天下
    厉害👍
    06-13 07:52
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    笔墨纸砚
    哇,肌肉男赞
    06-12 22:19
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    出去玩耍呀
    我只想先减减肥 啊啊啊
    06-12 18:35
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    于昌顺
    我也想拥有
    06-12 12:12
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    园莱是你
    扶我起来,我还能再战
    06-12 10:56
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    爱吃阿童木
    厉害
    06-12 07:26
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    王-洪辉
    怎么瘦肚子
    06-12 06:11
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    姚哥
    明天空腹有氧一个小时,少油少糖少碳水饮食,多吃蔬菜及高蛋白低脂肪食物
    06-12 07:08
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    篮鹏友
    练腿算什么难,之间那个才难练
    06-11 23:49
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    小西斯Dean
    厉害厉害,鹏友们真是卧虎藏龙
    06-11 21:39
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    小兔纸乖乖
    牛!
    06-11 20:35
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    姚哥
    一般般😄
    06-11 21:44
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    Echo_233
    06-11 20:15
    头像vip
    Rich叮-鹏禺宴
    专业优秀!
    06-11 19:46
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    Alice1552
    太专业了
    06-11 18:19
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    游乐人间™️
    封面是谁😂😂
    06-11 17:26
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    Kerry1586
    膝盖受得了吗?
    06-11 17:24
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    咖小匠
    厉害👍并且佩服
    06-11 15:09
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