健身房有一句俗话:新手练胸,老手练背,高手练腿。是的,健身高手一定是腿部肌肉练的比较多,今天我把腿部训练的王牌动作--杠铃颈后深蹲展示给大家。
动作要点:挺胸收腹腰部收紧,两脚与肩同宽成外八字站立并全脚掌踩实地面,杠铃放于自己的斜方肌上,然后沿着脚尖的方向缓慢下蹲,注意膝盖尽量不要超过自己的脚尖蹲到底,随后以稍快的速度蹲起。
注意要点:不要憋气,注意每次动作一次呼吸,必要的运动护具一定要戴好,重量务必以循序渐进的原则,否则容易受伤
如有不懂的朋友可以给我留言,我会一一作答😊
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注意要点:不要憋气,注意每次动作一次呼吸,必要的运动护具一定要戴好,重量务必以循序渐进的原则,否则容易受伤
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