#遇见读书日# 这是我阅读的第一本关于从脑科学的角度去解析情绪的书!《重塑杏仁核：情绪修复脑科学》十分推荐!
它系统科学地讲述了大脑杏仁核的功能!由于杏仁核处于激活状态，它会产生焦虑、恐惧、恐慌、愤怒等情绪!
可以通过充足的睡眠、深呼吸、放松肌肉、想象、唱歌、吟唱等的方式去安抚杏仁核让它处于温和的状态!
通过主动反复暴露你的焦虑点，直到有了新的安全、愉悦的体验去代替旧有的感受，杏仁核就不会容易被激活!
你所抗拒的，会持续；你所逃避的，会反复。
勇气是不惧恐惧而采取行动，而不是全然不惧。
以前的我恐高怕水害怕开车害怕一个人走夜路...现在我可以在滑翔伞、游泳、开车、独自散步中找到乐趣!
驯服杏仁核!做情绪、大脑的主人!