节后重启↗给心态做个“软着陆”

#节后重启#
1. 先调作息，不硬熬
每天早睡30分钟，慢慢拉回正常节奏
早上别赖床，晒5分钟太阳，精神立刻回来

2. 吃顿“清肠餐”
少油腻、少重口，多吃蔬菜、粥、鸡蛋
喝够水，身体轻了，人就不昏沉

3. 工作只做三件事
不列长清单，只写今天必须完成的3件事
做完一件算一件，成就感直接拉满

4. 动10分钟，比躺一天管用
快走、拉伸、简单深蹲都行
一动起来，疲惫和懒散马上散